La fatigue et le stress font désormais partie du quotidien de nombreuses personnes. Entre surcharge mentale, sollicitations incessantes et vie hyperconnectée, il devient difficile de trouver un véritable équilibre. Pourtant, ce n’est pas tant la quantité de travail qui épuise, mais la façon dont nous gérons — ou plutôt subissons — notre énergie.

Et si la clé résidait dans une approche différente : renverser la pyramide de l’énergie ?

Comprendre la vraie source de la fatigue

Contrairement aux idées reçues, la fatigue n’est pas seulement physique. Elle est souvent la conséquence d’un déséquilibre systémique : nos émotions non traversées, nos pensées qui tournent en boucle, et une énergie qui s’épuise faute de régulation.

Résultat : tensions corporelles, irritabilité, brouillard mental, ruminations, difficulté à avancer… C’est un cercle vicieux qui vide notre réservoir intérieur.

L’énergie, notre carburant personnel

Imaginez votre énergie comme le carburant d’une voiture. Chacun a un moteur différent et une façon de conduire particulière. Si vous roulez en permanence en mode sportif — accélérations brusques, freinages répétés — votre réservoir se vide à toute vitesse.

Ainsi, ce n’est pas forcément le volume de travail qui fatigue, mais plutôt une mauvaise gestion de l’énergie : surcharge d’un système, blocage d’un autre, et tout l’équilibre se dérègle.

Renverser la pyramide : mettre l’énergie en premier

Plutôt que de subir les journées, l’idée est de piloter sa journée selon son énergie.

Comment ?

Découper ses tâches par niveau d’énergie : une réunion importante n’a pas le même coût énergétique qu’une réponse à un mail.

Structurer sa journée en tranches : réserver le matin aux activités exigeantes, prévoir l’après-midi pour des tâches plus légères, inclure des pauses régénératrices.

Prévoir à l’avance les sollicitations : au lieu d’interrompre votre travail pour préparer un dossier ou répondre à une demande, l’inscrire dans votre agenda à un moment adapté.

Cette écoconduite énergétique permet de conserver clarté, efficacité et sérénité.

Vers un cercle vertueux d’équilibre

En apprenant à mieux se connaître, ses rythmes, ses besoins de repos, ses pics de concentration, chacun peut réguler son énergie au quotidien. Les bénéfices sont rapides :

sommeil plus réparateur,

meilleure digestion et alimentation plus équilibrée,

sensation de vitalité accrue,

baisse du stress et des tensions.

On passe ainsi d’un cercle vicieux (fatigue → stress → épuisement) à un cercle vertueux où l’énergie se régénère naturellement.

Lors de mes accompagnements et échanges avec des cadres, managers et artisans, une question revient souvent : « Qu’est-ce qui, dans votre quotidien, vous pèse le plus sans que vous osiez forcément le dire ? »

Les réponses sont révélatrices : une injonction invisible à tenir, performer, donner toujours plus. On aime son métier, c’est une fierté, un moteur… mais à force de s’investir à 200 %, on finit par s’oublier.

Depuis des décennies, notre société place le travail au centre de nos vies : produire, cocher des cases, atteindre des objectifs, valider des indicateurs. Même dans les métiers de service – artisanat, commerce, enseignement, santé – la demande est toujours plus forte, avec moins de moyens.

Quand le corps dit stop

Cette course incessante finit par peser : fatigue chronique, stress, douleurs diffuses, perte de sens. Même les pauses doivent être “utiles” : un congé productif, une méditation pour mieux gérer ses émotions… mais rarement pour simplement être.

À force de repousser l’écoute de soi, le corps finit par craquer. Derrière les sourires, il y a épuisement, peur de l’effondrement, questionnement sur le sens : “À quoi bon tout ça ?”

Quand l’utilité disparaît, l’identité vacille. On devient un numéro, un chiffre, un rouage. Comme le dit Bigflo & Oli :

"Je suis qu'un vote, une statistique, un chiffre, un point de plus dans la foule."

Les frustrations qui minent le quotidien

Ce qui use le plus, ce ne sont pas les tâches difficiles, mais celles qui n’ont pas de sens : administratif à rallonge, reportings inutiles, process étouffants.

Trois besoins essentiels se dégagent :

• Liberté : pouvoir travailler avec autonomie et créativité.
• Impact : sentir que son travail change vraiment quelque chose.
• Reconnaissance : être vu.e et valorisé.e, humainement autant que professionnellement.

Ces besoins ne sont pas des caprices : ils sont au cœur de notre équilibre et de notre engagement.

Derrière le stress, se cachent des peurs profondes :

• Ne pas atteindre les objectifs, financiers ou hiérarchiques.
• Décevoir sa hiérarchie, sa famille, soi-même.
• Perdre le contrôle : tomber malade, craquer, ne plus assurer.
• L’inconnu : instabilité financière, relationnelle, voire identitaire.

Ces peurs peuvent paralyser, mais elles révèlent un besoin universel : exister pleinement, être légitime, être reconnu.

Retrouver souffle, sens et lien

La vraie question n’est pas seulement comment tenir, mais comment retrouver du souffle, du sens et de la relation avec soi et les autres.

Pour contrer le stress et l’épuisement :

Se connaître profondément : explorer ses valeurs, son histoire, ses peurs.

S’aimer dans toutes ses facettes : créer une sécurité intérieure qui ne dépend pas uniquement des résultats.

Redonner du sens à l’action : se recentrer sur ce qui compte vraiment, humainement et professionnellement.

Comme me l’a confié une personne que j’ai accompagnée : « J’ai 55 ans, mais si je perds mon travail, je sais que je vais retrouver quelque chose. Ce qui compte, c’est que moi, j’aille bien. »

Derrière les masques de performance, de chiffres et d’objectifs, ce qui se joue est profondément humain. Les entrepreneurs, managers ou artisans ne cherchent pas seulement à réussir : ils veulent être alignés, utiles, inspirants, libres et authentiques.

Retrouver du souffle, c’est retrouver sa vitalité, sa clarté et son élan, et surtout le sens de ce que l’on fait chaque jour.